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[주의] 맨몸운동 46일차 목록
글쓴이 : 하록선장 등록일 : 2021-05-12 03:27:49 조회수 : 646 추천수 : 1
안녕하세요 회원님들, 정말 오랜만입니다.

오늘로 제가 맨몸운동을 시작한지 46일째가 되었어요.
며칠 전부터 어깨와 이두를 위한 고무밴드운동은 잠시 멈췄습니다.
턱걸이, 팔굽혀펴기, 크런치, 레그레이즈, 러시안트위스트, 스쿼트만 합니다.
(너무 어렵게만 여겨지던 턱걸이가 조금씩 느니까, 자꾸 매달려서 당기고 싶습니다)

근육은 예쁘게 안갈라지지만, 등하고 가슴, 팔은 아주아주 조금씩 두꺼워지는 것 같더라구요.
복근은 노력한 것에 비해 큰 변화가 없어서 거울을 볼 때마다 슬프더군요.
2022년 3월 27일엔 웃으며 거울을 볼 수 있길 꿈꿉니다.

턱걸이 : 매일 45개 (아침 점심 저녁먹고 10+5)
팔굽혀펴기 : 매일 100개 (보통포즈 10x5, 다이아몬드포즈 10x5)
크런치 : 아침 20x3
레그레이즈 : 아침 20x3
러시안트위스트 : 아침 20x3
스쿼트 : 아침 25x4

키 173cm, 몸무게 67kg






★ 하록선장님의 팝코 앨범 ★
https://photo.popco.net/14163
추천 1
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