녹차 다이어트 한참 유행이던데.. 저도 해본답시고 시작했다가 중지했어요.
전 손발과 배가 굉장히 찬편인데
몸이 찬 사람한테는 녹차가 좋지 않은 음식이라고 하더라구요.
하지만.. 제가 중지하기 전에 좋다고 알고 있던 점들을 몇가지 소개해드릴께요.
우선 꼭 아셔야 할 것은 절대 녹차만 마시면 저절로 살이 빠지는 것은 아닙니다.
물론 하루종일 녹차를 정말 2리터 이렇게 많이 마시면 효과가 있어요.
왜냐하면 수분이 많이 공급 되는 거니까 피가 깨끗해지는 효과가 있거든요.
하지만 분명 녹차만 마신다고 해서 저절로 몇킬로그램씩 다이어트가 되는건 아니예요.
녹차를 자주자주 마시면서 운동을 함께 해주는 것이 좋습니다.
녹차 성분 중에는 운동을 할때 지방부터 연소되도록 해주는 성분이 있어요.
그러니 자연히 운동을 할때 지방질 연소가 많이 일어나구요,
그럼 운동효과가 커지게 되지요.
그리고 중성지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주고
지방의 축적을 방지해주는 효과가 있어요.
건강에도 좋다는 이야기지요.
주로 녹차에서 떫은 맛을 내게 하는 성분이 그거래요.
그리고 무엇보다도 녹차를 이용해서 다이어트를 꾸준히 하면..
요요현상이 없어요. 빠른 효과를 보는 건 어렵지만
정말 맘잡고 할 사람이라면 할만 하죠.
가장 좋은 다이어트 방법을 알려드릴께요.
녹차를 식전 하구 식후에 한잔씩 마셔주세요.
단 식후에는 위에 부담이 될수도 있으니까 조금 텀을 두시구요.
녹차가루나 녹차성분을 이용한 음식을 많이 먹는 것도 좋아요.
왜냐하면 녹차는 칼로리가 거의 들어있지 않기 때문입니다.
기름진 음식을 먹을때 녹차를 먹으면 더 좋지요.
그리고 우유나 요구르트 같은데 섞어 드시는것도 좋아요.
그리고 운동은 일주일에 두세번 정도는 꼭꼭해주세요.
운동 하기 전과 후에 녹차를 마셔주세요.
줄넘기나 달리기 같은게 좋구요.
체중이 많이 나가시는 분이라면 한시간 이상 걷는 것이 좋아요.
그런 분들은 줄넘기는 체중이 많으면 다리에 무리가 가니까 좋지 않아요.
달리기는 러닝머신 보다는 그냥 밖에서 평지를 뛰는게 나아요.
러닝머신은 한자세로만 뛰기 때문에 근육을 골고루 쓰지 못하구요,
오르막길을 달리는건 오히려 몸에 무리를 줄수 있어요.
흠.. 제가 아는 방법은 이정도.
전 주로 운동하기 방법을 많이 썼어요.
식사로 만들어 먹는건 좀 어렵더라구요.
그리고 고기같은거 먹을땐 꼭꼭 녹차 진하게 타서 마시거나 사서 마시구요.
그럼 살빼기 성공하세요~~
추천 42
