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February 1, 2012
자명종이 울리고 개같은 날이 또 시작된다. 침대에서 뛰쳐 나와 샤워하고 옷입고 생각할 틈도 없이 문을 나선다. 통근길에 시달리다 보면 혈압이 올라간다. 사무실에 와서 신문을 훑어보면 우울한 기사나 비극적인 기사뿐이다. 한숨을 내쉬며 커피 한잔 따르고 창조적이며 문제 풀이를 할 준비가 되어 있는 듯 일을 시작한다.
최근의 연구 보고서를 보면 대부분 우리가 아침을 보내는 방식은 신경 과학자나 인지 심리학자들이 우리보고 개방적이고 유연한 사고를 하라는 것과는 반대다. 작년 사고와 유추 저널지에 실린 바쁜 아침 기상에 관한 연구 보고서에는 우리가 그로기 상태로 집중력이 없을때 창조성이 올 가능성이 가장 크다고 한다. 부적절한 생각이나 생각을 혼란스럽게 하는 정신적 활동은 이때 가장 줄어들어 예상치 않은 때때로 영감을 불어 넣는 생각을 한다고 한다. 조는 사람들은 "집중력이 없어져 그들의 정신 넷워크에 탐구 능력이 넓어진다. 이러한 확장 능력은 창조적 문제 해결 능력을 넓힌다."라고 그들은 말한다.
빵빵대는 차와 팔꿈치로 파고 드는 승객들로 가득 찬 여러분의 통근길은 정신력 향상에 도움되지 않는다.스트레스 호르몬 코티졸은 두뇌를 덮고 있는 지방질 마이엘린을 상하게 한다. 이 마이엘린층의 손상은 신경 전달 속도를 늦춰 "유레카!" 하고 재빨리 뭔가 떠올리는 순간을 줄어들게 한다. 우리는 모두 세계에서 일어나는 일이 궁금하겠지만 신문이나 웹사이트를 근무가 끝날때까지 옆에 치워 두는것이 좋다. 최근 심리과학지에 나온 연구에 의하면 슬픈 영화를 본 사람은 즐거운 영화를 본 사람보다 창조적인 문제 해결 능력이 떨어진다고 한다. 긍정적인 마음은 "인지적 유연성"을 증가시키고 부정적인 마음은 정신력을 좁힌다.
모든 사람들이 아침에 하는 것은 커피 마시는 것이다. 카페인은 우리를 깨어 있게 하고 좋은 생각이 떠올랐을때 두뇌의 도파민을 증가시킨다.
우리가 창조적인 문제 해결 능력을 최대화할 것 같으면 우리는 어떠한 아침을 가지게 될까? 자명종을 몇분 일찍 울리게 하고 침대에 누워서 날개치는 생각을 따라간다 (금방 사라질 수 있는 영감을 적어두기 위해 종이와 펜을 옆에 두고). 따뜻한 물로 샤워하면서 (아홉시 회의에 뭐라 할까 같은) 업무에 관한 생각을 떨쳐 버리고 몇분 더 정신력을 확장시키면 더 좋다. 출근하면서 심호흡을 몇번 내쉬고 사무실에서 커피를 마신후 컴퓨터에서 뉴스를 보지 말고 가장 재미있는 비디오를 클릭한다.
수십년간 심리학자들은 실험 대상자들에게 짧은 영화를 보여 주며 실험했다. 지금은 유투브가 있고 실험 대상자들을 가장 기쁘게 해주는 것은 유투브의 웃는 아이 video of a laughing baby 이다. 웃는 어린이와 라떼 더블: 이것이 오늘의 하루를 창조적으로 시작하는 가장 좋은 방법이다.
Read more: http://ideas.time.com/2012/02/01/why-morning-routines-are-creativity-killers/#ixzz1l97hzhOs
Why Morning Routines Are Creativity Killers
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