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뱃살이 빠지지 않는 가장 큰 이유에 대해 7가지로 정리한 기사가 있더군요.
100%는 아니지만 공감되는 내용이 있어 추려서 올려봅니다.
부족한 잠과 스트레스는 참 극복하기 어려운 것 같네요. 근력 운동은 생각도 안 해봤구요.^^
그나마 다행인 것은 요즘 짠 음식은 많이 꺼려한다는 것이네요.
1. 스트레스
만성적인 불안감이나 염려증은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 유도한다.
2. 탄산음료
탄산음료는 칼로리 자체는 높지 않지만 자주 마시면 허리 둘레와 복부 지방이 증가한다.
커피도 좋지만 다른 첨가물이 들지 않은 블랙커피여야 한다.
3. 부족한 잠
잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬의 분비가 줄어든다.
4. 짜게 먹는 습관
과도한 염분은 혈액 속에서 피부로 수분이 빠져나가도록 해 배가 부풀어 오른다.
5. 잘못된 운동
걷기,뛰기 등의 유산소 운동은 체중을 감소시키긴 하지만 어느 순간 한계가 온다.
유산소 운동 뿐 아니라 반드시 근육 강화 운동을 병행해야 한다.
6. 칼로리 섭취량
하루 칼로리 섭취량은 나이도 고려해야 한다. 나이가 들수록 하루 칼로리 소모량이 줄어든다.
현재보다 하루 100~200칼로리만 덜 먹어도 살은 덜 찌거나 빠진다.
7. 마그네슘 섭취 부족
체중 감소와 몸매를 형성하는 데 도움을 주는 성분으로 녹색 잎채소와 콩류, 견과류에 많이 들어있다.
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